Hartlab

Бокові стрибки на одній нозі через перешкоду

Інше Інше Квадрицепс

Опис

Плайометрична вправа: стрибайте вбік через конус чи бар'єр, приземляючись на ту саму ногу.

Техніка виконання

  1. 1. Станьте збоку від конуса на одній нозі, коліно злегка зігнуте. Це вихідне положення.
  2. 2. Виконайте стрибок із підсідом, перестрибуючи конус убік.
  3. 3. Приземліться на ту саму ногу й одразу відштовхніться назад до старту.
  4. 4. Продовжуйте стрибати туди-сюди.

Цільові м’язи

Вправа «Бокові стрибки на одній нозі через перешкоду» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Квадрицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Бокові стрибки на одній нозі через перешкоду»?
Бокові стрибки на одній нозі через перешкоду навантажує переважно: Квадрицепс.
Яке обладнання потрібне для «Бокові стрибки на одній нозі через перешкоду»?
Обладнання: Інше.
Як правильно виконувати «Бокові стрибки на одній нозі через перешкоду»?
1. Станьте збоку від конуса на одній нозі, коліно злегка зігнуте. Це вихідне положення. 2. Виконайте стрибок із підсідом, перестрибуючи конус убік. 3. Приземліться на ту саму ногу й одразу відштовхніться назад до старту.

Схожі вправи

Speed Band Overhead TricepsSpider CrawlSpider CurlSpinal StretchSplit JumpSplit Squats

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно