Бокова розтяжка лежачи на підлозі — техніка виконання

Опис

Статична розтяжка бічної частини корпусу: лежачи на боці, витягніть руку над головою й м'яко потягніть за зап'ясток.

Техніка виконання

1. Ляжте на лівий бік, зігніть ліве коліно попереду для стабілізації корпусу.
2. Випряміть праву ногу, стопа за лівою.
3. Витягніть праву руку над головою й м'яко потягніть зап'ясток, розтягуючи правий бік тіла.
4. Поміняйте боки.

Цільові м’язи

Вправа «Бокова розтяжка лежачи на підлозі» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Найширші м'язи спини.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Бокова розтяжка лежачи на підлозі»?

Бокова розтяжка лежачи на підлозі навантажує переважно: Найширші м'язи спини.

Яке обладнання потрібне для «Бокова розтяжка лежачи на підлозі»?

Обладнання: Інше.

Як правильно виконувати «Бокова розтяжка лежачи на підлозі»?

1. Ляжте на лівий бік, зігніть ліве коліно попереду для стабілізації корпусу. 2. Випряміть праву ногу, стопа за лівою. 3. Витягніть праву руку над головою й м'яко потягніть зап'ясток, розтягуючи правий бік тіла.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно