Бічні стрибки через конуси

Опис

Плаєметричні бічні стрибки через ряд конусів для розвитку привідних м'язів і швидкісної сили ніг.

Техніка виконання

1. 1. Розставте кілька конусів у ряд на відстані кількох стоп один від одного.
2. 2. Станьте біля кінця ряду, повернувшись на 90 градусів до напрямку руху. Це вихідне положення.
3. 3. Почніть стрибок, підсідаючи в колінах, щоб задіяти рефлекс розтягнення, і одразу зворотним рухом відштовхніться, стрибаючи вгору й убік через конус.
4. 4. Амортизуйте удар ногами при приземленні й одразу відштовхніться в наступний стрибок, продовжуючи вздовж ряду конусів.

Цільові м’язи

Вправа «Бічні стрибки через конуси» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Привідні м'язи.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)