Бічний застрибування на тумбу

Опис

Плаєметричні бічні застрибування на тумбу для розвитку привідних м'язів і вибухової сили ніг.

Техніка виконання

1. 1. Прийміть зручну стійку з невисокою тумбою збоку. Це вихідне положення.
2. 2. Швидко присядьте на чверть, щоб задіяти рефлекс розтягнення, і одразу зворотним рухом вистрибніть угору й убік.
3. 3. Піднімайте коліна достатньо високо, щоб стопи добре пройшли над тумбою.
4. 4. Приземляйтеся в центр тумби, амортизуючи удар ногами.
5. 5. Обережно зістрибніть у протилежний бік тумби й продовжуйте туди-назад кілька повторень.

Цільові м’язи

Вправа «Бічний застрибування на тумбу» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Привідні м'язи.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)