Hartlab

Бічна розтяжка спини на стільці

Інше Інше Найширші м'язи спини, поперек

Опис

Бічний нахил сидячи на стільці для розтягнення найширших м'язів і попереку.

Техніка виконання

  1. 1. Сядьте прямо на стілець.
  2. 2. Нахиліться в один бік, піднявши руку над головою; вільною рукою можна триматися за стілець.
  3. 3. Утримуйте 10 секунд і повторіть для іншого боку.

Цільові м’язи

Вправа «Бічна розтяжка спини на стільці» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Найширші м'язи спини, поперек.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Бічна розтяжка спини на стільці»?
Бічна розтяжка спини на стільці навантажує переважно: Найширші м'язи спини, поперек.
Яке обладнання потрібне для «Бічна розтяжка спини на стільці»?
Обладнання: Інше.
Як правильно виконувати «Бічна розтяжка спини на стільці»?
1. Сядьте прямо на стілець. 2. Нахиліться в один бік, піднявши руку над головою; вільною рукою можна триматися за стілець. 3. Утримуйте 10 секунд і повторіть для іншого боку.

Схожі вправи

Speed Band Overhead TricepsSpider CrawlSpider CurlSpinal StretchSplit JumpSplit Squats

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно