Зворотні віджимання від лави — technique

Description

Зворотні віджимання від лави на трицепс.

Technique

1. Поставте лаву за спиною перпендикулярно тілу. Спиною до неї візьміться за край на випрямлених руках на ширині плечей. Ноги витягнуті вперед — вихідне положення.
2. Повільно опускайтеся на вдиху, згинаючи лікті, поки кут між плечем і передпліччям не стане трохи менше 90 градусів. Тримайте лікті якомога ближче, передпліччя завжди спрямовані вниз.
3. Працюючи трицепсами, підніміть корпус у вихідне положення.
4. Повторіть потрібну кількість разів.

Target muscles

The «Зворотні віджимання від лави» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Трицепс, груди, дельти.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Зворотні віджимання від лави»?

Зворотні віджимання від лави навантажує переважно: Трицепс, груди, дельти.

Яке обладнання потрібне для «Зворотні віджимання від лави»?

Обладнання: No equipment.

Як правильно виконувати «Зворотні віджимання від лави»?

1. Поставте лаву за спиною перпендикулярно тілу. Спиною до неї візьміться за край на випрямлених руках на ширині плечей. Ноги витягнуті вперед — вихідне положення. 2. Повільно опускайтеся на вдиху, згинаючи лікті, поки кут між плечем і передпліччям не стане трохи менше 90 градусів. Тримайте лікті якомога ближче, передпліччя завжди спрямовані вниз. 3. Працюючи трицепсами, підніміть корпус у вихідне положення.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free