⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Зворотні скручування на похилій лаві вниз головою
OtherNo equipmentПрес
Description
Зворотні скручування на похилій лаві з підйомом таза для нижньої частини преса.
Technique
1. Ляжте на похилу лаву вниз головою й візьміться руками за її верх.
2. Утримуйте прямі ноги паралельно підлозі із легким згином у колінах — це вихідне положення.
3. На видиху підтягніть ноги до тулуба, скручуючи таз і відриваючи стегна від лави, доки коліна не наблизяться до грудей.
4. Затримайтеся й на вдиху поверніть ноги у вихідне положення.
5. Повторіть потрібну кількість разів.
Target muscles
The «Зворотні скручування на похилій лаві вниз головою» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Прес.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Зворотні скручування на похилій лаві вниз головою»?
Зворотні скручування на похилій лаві вниз головою навантажує переважно: Прес.
Яке обладнання потрібне для «Зворотні скручування на похилій лаві вниз головою»?
Обладнання: No equipment.
Як правильно виконувати «Зворотні скручування на похилій лаві вниз головою»?
1. Ляжте на похилу лаву вниз головою й візьміться руками за її верх. 2. Утримуйте прямі ноги паралельно підлозі із легким згином у колінах — це вихідне положення. 3. На видиху підтягніть ноги до тулуба, скручуючи таз і відриваючи стегна від лави, доки коліна не наблизяться до грудей.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
