Пліометричні вистрибування із присіду з власною вагою для розвитку вибухової сили ніг.
Technique
1. Схрестіть руки на грудях, стопи на ширині плечей, спина рівна, голова піднята.
2. На вдиху присядьте до паралелі стегон із підлогою або нижче.
3. Штовхаючись передньою частиною стоп, вистрибніть якомога вище на видиху.
4. Приземлившись, одразу присідайте й повторюйте стрибок.
Target muscles
The «Вистрибування із присіду без обтяження» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Квадрицепс, литкові м'язи, сідниці, задня поверхня стегна.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Вистрибування із присіду без обтяження»?
Вистрибування із присіду без обтяження навантажує переважно: Квадрицепс, литкові м'язи, сідниці, задня поверхня стегна.
Яке обладнання потрібне для «Вистрибування із присіду без обтяження»?
Обладнання: No equipment.
Як правильно виконувати «Вистрибування із присіду без обтяження»?
1. Схрестіть руки на грудях, стопи на ширині плечей, спина рівна, голова піднята. 2. На вдиху присядьте до паралелі стегон із підлогою або нижче. 3. Штовхаючись передньою частиною стоп, вистрибніть якомога вище на видиху.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
