Hartlab

Вправа «кокон»

Other No equipment Прес

Description

Комплексна вправа на прес із одночасним підтягуванням колін і рук для потужного скорочення м'язів живота.

Technique

  1. 1. Ляжте на спину, ноги випрямте, руки витягніть за голову — це вихідне положення.
  2. 2. Підтягніть коліна до грудей, відриваючи таз від підлоги, і одночасно виведіть руки вперед, виконуючи скручування.
  3. 3. Після короткої паузи повільно поверніться у вихідне положення.

Target muscles

The «Вправа «кокон»» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Прес.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Вправа «кокон»»?
Вправа «кокон» навантажує переважно: Прес.
Яке обладнання потрібне для «Вправа «кокон»»?
Обладнання: No equipment.
Як правильно виконувати «Вправа «кокон»»?
1. Ляжте на спину, ноги випрямте, руки витягніть за голову — це вихідне положення. 2. Підтягніть коліна до грудей, відриваючи таз від підлоги, і одночасно виведіть руки вперед, виконуючи скручування. 3. Після короткої паузи повільно поверніться у вихідне положення.

Related Exercises

BurpeesHandstand Push-upsРозтяжка квадрицепса на колінахПоперемінні дотики до п'ятЗворотні віджимання від лавиПідйом ніг і таза лежачи

Alternatives (different equipment)

Kettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band RowResistance Band SquatsTurkish Get-up

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free