Hartlab

Віджимання вузьким хватом на гантелі

Other No equipment Трицепс, прес, груди, дельти

Description

Віджимання з вузькою постановкою рук на гантелі для акцентованого навантаження на трицепс.

Technique

  1. 1. Ляжте в упор лежачи й поставте долоні на вертикально розміщену гантель, тримаючи лікті притиснутими до тіла, а руки прямими.
  2. 2. На вдиху опустіть тіло, згинаючи лікті; корпус тримайте рівним — таз не піднімайте і не провисайте.
  3. 3. На видиху потужно випряміть руки й поверніться у вихідне положення.
  4. 4. Затримайтеся вгорі та повторіть потрібну кількість разів.

Target muscles

The «Віджимання вузьким хватом на гантелі» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Трицепс, прес, груди, дельти.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Віджимання вузьким хватом на гантелі»?
Віджимання вузьким хватом на гантелі навантажує переважно: Трицепс, прес, груди, дельти.
Яке обладнання потрібне для «Віджимання вузьким хватом на гантелі»?
Обладнання: No equipment.
Як правильно виконувати «Віджимання вузьким хватом на гантелі»?
1. Ляжте в упор лежачи й поставте долоні на вертикально розміщену гантель, тримаючи лікті притиснутими до тіла, а руки прямими. 2. На вдиху опустіть тіло, згинаючи лікті; корпус тримайте рівним — таз не піднімайте і не провисайте. 3. На видиху потужно випряміть руки й поверніться у вихідне положення.

Related Exercises

BurpeesHandstand Push-upsРозтяжка квадрицепса на колінахПоперемінні дотики до п'ятЗворотні віджимання від лавиПідйом ніг і таза лежачи

Alternatives (different equipment)

Kettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band RowResistance Band SquatsTurkish Get-up

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free