Віджимання з вузькою та широкою постановкою рук — technique

Description

Віджимання з чергуванням широкої та вузької постановки рук для різного акценту навантаження. Задіює груди, плечі й трицепс.

Technique

1. Ляжте обличчям донизу, тіло пряме, носки на підлозі, руки ширше плечей для широкого положення або вужче для вузького. Утримуйте корпус на випрямлених руках.
2. На вдиху опускайтесь, доки груди майже не торкнуться підлоги.
3. Грудними м'язами на видиху виштовхніть корпус угору, стискаючи груди.
4. Після секундної паузи у скороченому положенні повторіть рух потрібну кількість разів.

Target muscles

The «Віджимання з вузькою та широкою постановкою рук» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Грудні м'язи.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Віджимання з вузькою та широкою постановкою рук»?

Віджимання з вузькою та широкою постановкою рук навантажує переважно: Грудні м'язи.

Яке обладнання потрібне для «Віджимання з вузькою та широкою постановкою рук»?

Обладнання: No equipment.

Як правильно виконувати «Віджимання з вузькою та широкою постановкою рук»?

1. Ляжте обличчям донизу, тіло пряме, носки на підлозі, руки ширше плечей для широкого положення або вужче для вузького. Утримуйте корпус на випрямлених руках. 2. На вдиху опускайтесь, доки груди майже не торкнуться підлоги. 3. Грудними м'язами на видиху виштовхніть корпус угору, стискаючи груди.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free