Hartlab

Віджимання від піднесення

Other No equipment Груди, дельти, трицепс

Description

Полегшені віджимання з руками на піднесенні для опрацювання грудей.

Technique

  1. 1. Станьте обличчям до лави чи стійкого піднесення й поставте долоні на його край трохи ширше плечей.
  2. 2. Відведіть стопи назад так, щоб руки й тіло були прямими, руки перпендикулярні тулубу.
  3. 3. Тримаючи тіло рівним, опускайте груди до краю піднесення, згинаючи руки.
  4. 4. Вижміться вгору до повного розгинання рук і повторіть.

Target muscles

The «Віджимання від піднесення» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Груди, дельти, трицепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Віджимання від піднесення»?
Віджимання від піднесення навантажує переважно: Груди, дельти, трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Віджимання від піднесення»?
Обладнання: No equipment.
Як правильно виконувати «Віджимання від піднесення»?
1. Станьте обличчям до лави чи стійкого піднесення й поставте долоні на його край трохи ширше плечей. 2. Відведіть стопи назад так, щоб руки й тіло були прямими, руки перпендикулярні тулубу. 3. Тримаючи тіло рівним, опускайте груди до краю піднесення, згинаючи руки.

Related Exercises

BurpeesHandstand Push-upsРозтяжка квадрицепса на колінахПоперемінні дотики до п'ятЗворотні віджимання від лавиПідйом ніг і таза лежачи

Alternatives (different equipment)

Kettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band RowResistance Band SquatsTurkish Get-up

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free