Hartlab

Віджимання від піднесення зворотним хватом

Other No equipment Груди, прес, дельти, трицепс

Description

Віджимання від піднесення з долонями вгору для незвичного акценту на грудні м'язи.

Technique

  1. 1. Станьте обличчям до грифа Сміта чи стійкого піднесення потрібної висоти.
  2. 2. Поставте долоні на гриф хватом знизу (долоні вгору) приблизно на ширині плечей.
  3. 3. Відведіть стопи назад так, щоб руки й тіло були прямими — це стартова позиція.
  4. 4. Тримаючи тіло рівним, опускайте груди до грифа, згинаючи руки.
  5. 5. Поверніться у вихідне положення, розгинаючи лікті.

Target muscles

The «Віджимання від піднесення зворотним хватом» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Груди, прес, дельти, трицепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Віджимання від піднесення зворотним хватом»?
Віджимання від піднесення зворотним хватом навантажує переважно: Груди, прес, дельти, трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Віджимання від піднесення зворотним хватом»?
Обладнання: No equipment.
Як правильно виконувати «Віджимання від піднесення зворотним хватом»?
1. Станьте обличчям до грифа Сміта чи стійкого піднесення потрібної висоти. 2. Поставте долоні на гриф хватом знизу (долоні вгору) приблизно на ширині плечей. 3. Відведіть стопи назад так, щоб руки й тіло були прямими — це стартова позиція.

Related Exercises

BurpeesHandstand Push-upsРозтяжка квадрицепса на колінахПоперемінні дотики до п'ятЗворотні віджимання від лавиПідйом ніг і таза лежачи

Alternatives (different equipment)

Kettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band RowResistance Band SquatsTurkish Get-up

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free