Hartlab

Віджимання від піднесення середнім хватом

Other No equipment Груди, прес, дельти, трицепс

Description

Віджимання від піднесення з постановкою рук на ширині плечей для опрацювання грудей.

Technique

  1. 1. Станьте обличчям до грифа Сміта чи стійкого піднесення потрібної висоти.
  2. 2. Поставте долоні на гриф приблизно на ширині плечей.
  3. 3. Відведіть стопи назад так, щоб руки й тіло були прямими — це стартова позиція.
  4. 4. Тримаючи тіло рівним, опускайте груди до грифа, згинаючи руки.
  5. 5. Поверніться у вихідне положення, розгинаючи лікті.

Target muscles

The «Віджимання від піднесення середнім хватом» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Груди, прес, дельти, трицепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Віджимання від піднесення середнім хватом»?
Віджимання від піднесення середнім хватом навантажує переважно: Груди, прес, дельти, трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Віджимання від піднесення середнім хватом»?
Обладнання: No equipment.
Як правильно виконувати «Віджимання від піднесення середнім хватом»?
1. Станьте обличчям до грифа Сміта чи стійкого піднесення потрібної висоти. 2. Поставте долоні на гриф приблизно на ширині плечей. 3. Відведіть стопи назад так, щоб руки й тіло були прямими — це стартова позиція.

Related Exercises

BurpeesHandstand Push-upsРозтяжка квадрицепса на колінахПоперемінні дотики до п'ятЗворотні віджимання від лавиПідйом ніг і таза лежачи

Alternatives (different equipment)

Kettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band RowResistance Band SquatsTurkish Get-up

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free