⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Віджимання від підлоги
OtherNo equipmentГрудні м'язи
Description
Класичні віджимання від підлоги власною вагою для грудей, плечей і трицепса. Базова вправа для початківців.
Technique
1. Ляжте обличчям донизу й поставте руки приблизно за 90 см одна від одної, утримуючи корпус на випрямлених руках.
2. На вдиху опускайтесь, доки груди майже не торкнуться підлоги.
3. На видиху виштовхніть корпус угору у вихідне положення, стискаючи груди.
4. Після короткої паузи у верхній точці повторіть рух потрібну кількість разів.
Target muscles
The «Віджимання від підлоги» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Грудні м'язи.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Віджимання від підлоги»?
Віджимання від підлоги навантажує переважно: Грудні м'язи.
Яке обладнання потрібне для «Віджимання від підлоги»?
Обладнання: No equipment.
Як правильно виконувати «Віджимання від підлоги»?
1. Ляжте обличчям донизу й поставте руки приблизно за 90 см одна від одної, утримуючи корпус на випрямлених руках. 2. На вдиху опускайтесь, доки груди майже не торкнуться підлоги. 3. На видиху виштовхніть корпус угору у вихідне положення, стискаючи груди.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
