Віджимання у стійці на руках — technique

Description

Віджимання у стійці на руках біля стіни для потужного навантаження на дельти й трицепс.

Technique

1. Станьте спиною до стіни, нахиліться й поставте долоні на підлогу на ширині плечей.
2. Закиньте ноги на стіну з прямими руками, тіло випрямлене догори ногами.
3. Повільно опускайтеся на вдиху, поки голова майже не торкнеться підлоги (обережно, щоб не травмуватися).
4. На видиху вижміться назад угору, майже випрямивши лікті.

Target muscles

The «Віджимання у стійці на руках» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Дельти, трицепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Віджимання у стійці на руках»?

Віджимання у стійці на руках навантажує переважно: Дельти, трицепс.

Яке обладнання потрібне для «Віджимання у стійці на руках»?

Обладнання: No equipment.

Як правильно виконувати «Віджимання у стійці на руках»?

1. Станьте спиною до стіни, нахиліться й поставте долоні на підлогу на ширині плечей. 2. Закиньте ноги на стіну з прямими руками, тіло випрямлене догори ногами. 3. Повільно опускайтеся на вдиху, поки голова майже не торкнеться підлоги (обережно, щоб не травмуватися).

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free