Hartlab

Віджимання широким хватом

Other No equipment Грудні м'язи

Description

Віджимання з широкою постановкою рук для акценту на грудні м'язи. Виконується власною вагою.

Technique

  1. 1. З широко розставленими руками прийміть упор лежачи на носках і кистях. Лікті випрямлені, тіло пряме, таз не провисає — це вихідне положення.
  2. 2. На вдиху згинайте лікті, опускаючи груди до підлоги.
  3. 3. Грудними м'язами на видиху виштовхніть корпус угору, розгинаючи лікті.
  4. 4. Після паузи у скороченому положенні повторіть рух потрібну кількість разів.

Target muscles

The «Віджимання широким хватом» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Грудні м'язи.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Віджимання широким хватом»?
Віджимання широким хватом навантажує переважно: Грудні м'язи.
Яке обладнання потрібне для «Віджимання широким хватом»?
Обладнання: No equipment.
Як правильно виконувати «Віджимання широким хватом»?
1. З широко розставленими руками прийміть упор лежачи на носках і кистях. Лікті випрямлені, тіло пряме, таз не провисає — це вихідне положення. 2. На вдиху згинайте лікті, опускаючи груди до підлоги. 3. Грудними м'язами на видиху виштовхніть корпус угору, розгинаючи лікті.

Related Exercises

BurpeesHandstand Push-upsРозтяжка квадрицепса на колінахПоперемінні дотики до п'ятЗворотні віджимання від лавиПідйом ніг і таза лежачи

Alternatives (different equipment)

Kettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band RowResistance Band SquatsTurkish Get-up

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free