Вертикальний пліометричний стрибок із підтягуванням п'ят до сідниць для розвитку потужності ніг.
Technique
1. Станьте прямо, коліна трохи зігнуті.
2. Швидко зробіть невеликий підсід і вибухово стрибніть угору на максимальну висоту.
3. У верхній точці підтягніть п'яти до сідниць, згинаючи коліна.
4. Приземляйтеся на трохи зігнуті ноги, амортизуючи удар.
Target muscles
The «Стрибок з підтягуванням п'ят до сідниць» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Квадрицепс, відвідні м'язи стегна, привідні м'язи стегна, литкові м'язи, сідниці, задня поверхня стегна.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Стрибок з підтягуванням п'ят до сідниць»?
Яке обладнання потрібне для «Стрибок з підтягуванням п'ят до сідниць»?
Обладнання: No equipment.
Як правильно виконувати «Стрибок з підтягуванням п'ят до сідниць»?
1. Станьте прямо, коліна трохи зігнуті. 2. Швидко зробіть невеликий підсід і вибухово стрибніть угору на максимальну висоту. 3. У верхній точці підтягніть п'яти до сідниць, згинаючи коліна.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
