⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Стрибок з підбиванням п'ятою сідниці на одній нозі
OtherNo equipmentКвадрицепс
Description
Плайометрична вправа: стоячи на одній нозі, підстрибніть і торкніться п'ятою сідниці.
Technique
1. Станьте на одній нозі, коліно другої піднято. Це вихідне положення.
2. Виконайте стрибок із підсідом, відштовхуючись опорною ногою.
3. Одразу зігніть коліно, намагаючись торкнутися сідниці п'ятою стрибкової ноги.
4. Поверніть ногу в напівзігнуте положення й приземліться; друга нога залишається на місці.
Target muscles
The «Стрибок з підбиванням п'ятою сідниці на одній нозі» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Квадрицепс.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Стрибок з підбиванням п'ятою сідниці на одній нозі»?
Стрибок з підбиванням п'ятою сідниці на одній нозі навантажує переважно: Квадрицепс.
Яке обладнання потрібне для «Стрибок з підбиванням п'ятою сідниці на одній нозі»?
Обладнання: No equipment.
Як правильно виконувати «Стрибок з підбиванням п'ятою сідниці на одній нозі»?
1. Станьте на одній нозі, коліно другої піднято. Це вихідне положення. 2. Виконайте стрибок із підсідом, відштовхуючись опорною ногою. 3. Одразу зігніть коліно, намагаючись торкнутися сідниці п'ятою стрибкової ноги.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
