Hartlab

Стрибки в упорі лежачи «гроінери»

Other No equipment Привідні м'язи стегна

Description

Динамічні стрибки з упору лежачи стопами до рук для розтяжки привідних м'язів.

Technique

  1. 1. Прийміть положення упору лежачи — це стартова позиція.
  2. 2. Обома ногами стрибніть уперед, приземляючись стопами поруч із руками, тримаючи голову піднятою.
  3. 3. Поверніться у вихідне положення й одразу повторюйте рух, виконуючи 10–20 разів.

Target muscles

The «Стрибки в упорі лежачи «гроінери»» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Привідні м'язи стегна.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Стрибки в упорі лежачи «гроінери»»?
Стрибки в упорі лежачи «гроінери» навантажує переважно: Привідні м'язи стегна.
Яке обладнання потрібне для «Стрибки в упорі лежачи «гроінери»»?
Обладнання: No equipment.
Як правильно виконувати «Стрибки в упорі лежачи «гроінери»»?
1. Прийміть положення упору лежачи — це стартова позиція. 2. Обома ногами стрибніть уперед, приземляючись стопами поруч із руками, тримаючи голову піднятою. 3. Поверніться у вихідне положення й одразу повторюйте рух, виконуючи 10–20 разів.

Related Exercises

BurpeesHandstand Push-upsРозтяжка квадрицепса на колінахПоперемінні дотики до п'ятЗворотні віджимання від лавиПідйом ніг і таза лежачи

Alternatives (different equipment)

Kettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band RowResistance Band SquatsTurkish Get-up

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free