⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Стрибки-ножиці у випаді
OtherNo equipmentКвадрицепс
Description
Плайометрична вправа: з положення випаду вибухово вистрибніть угору, змінюючи ноги місцями в повітрі.
Technique
1. Прийміть положення випаду: одна нога попереду із зігнутим коліном, заднє коліно майже торкається підлоги.
2. Переднє коліно має бути над серединою стопи. Відштовхніться обома ногами й вистрибніть якомога вище, допомагаючи собі махом рук.
3. У найвищій точці поміняйте ноги місцями.
4. Приземліться в положення випаду, амортизуючи удар, і повторіть.
Target muscles
The «Стрибки-ножиці у випаді» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Квадрицепс.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Стрибки-ножиці у випаді»?
Стрибки-ножиці у випаді навантажує переважно: Квадрицепс.
Яке обладнання потрібне для «Стрибки-ножиці у випаді»?
Обладнання: No equipment.
Як правильно виконувати «Стрибки-ножиці у випаді»?
1. Прийміть положення випаду: одна нога попереду із зігнутим коліном, заднє коліно майже торкається підлоги. 2. Переднє коліно має бути над серединою стопи. Відштовхніться обома ногами й вистрибніть якомога вище, допомагаючи собі махом рук. 3. У найвищій точці поміняйте ноги місцями.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
