Hartlab

Скручування з руками над головою

Other No equipment Прес

Description

Скручування з витягнутими за голову руками для посиленого навантаження на прес.

Technique

  1. 1. Ляжте на спину, зігніть коліна приблизно під кутом 60 градусів, стопи на підлозі.
  2. 2. Витягніть руки за голову, схрестивши долоні — це вихідне положення.
  3. 3. На видиху скрутіть верх тулуба вперед, відриваючи лопатки від підлоги; руки тримайте на одній лінії з головою.
  4. 4. На вдиху повільно опустіться у вихідне положення й повторіть.

Target muscles

The «Скручування з руками над головою» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Прес.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Скручування з руками над головою»?
Скручування з руками над головою навантажує переважно: Прес.
Яке обладнання потрібне для «Скручування з руками над головою»?
Обладнання: No equipment.
Як правильно виконувати «Скручування з руками над головою»?
1. Ляжте на спину, зігніть коліна приблизно під кутом 60 градусів, стопи на підлозі. 2. Витягніть руки за голову, схрестивши долоні — це вихідне положення. 3. На видиху скрутіть верх тулуба вперед, відриваючи лопатки від підлоги; руки тримайте на одній лінії з головою.

Related Exercises

BurpeesHandstand Push-upsРозтяжка квадрицепса на колінахПоперемінні дотики до п'ятЗворотні віджимання від лавиПідйом ніг і таза лежачи

Alternatives (different equipment)

Kettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band RowResistance Band SquatsTurkish Get-up

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free