Скручування з ногами на фітболі — technique

Description

Скручування з ногами на фітболі під кутом 90 градусів для ізольованої роботи преса.

Technique

1. Ляжте на спину, покладіть стопи на фітбол, коліна зігніть під прямим кутом.
2. Долоні тримайте біля голови, не зчіплюючи пальці; притисніть поперек до підлоги — це вихідне положення.
3. На видиху відірвіть плечі від підлоги приблизно на 10 см, тримаючи поперек притиснутим, і скоротіть прес.
4. На вдиху повільно поверніться у вихідне положення й повторіть.

Target muscles

The «Скручування з ногами на фітболі» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Прес.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Скручування з ногами на фітболі»?

Скручування з ногами на фітболі навантажує переважно: Прес.

Яке обладнання потрібне для «Скручування з ногами на фітболі»?

Обладнання: No equipment.

Як правильно виконувати «Скручування з ногами на фітболі»?

1. Ляжте на спину, покладіть стопи на фітбол, коліна зігніть під прямим кутом. 2. Долоні тримайте біля голови, не зчіплюючи пальці; притисніть поперек до підлоги — це вихідне положення. 3. На видиху відірвіть плечі від підлоги приблизно на 10 см, тримаючи поперек притиснутим, і скоротіть прес.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free