Hartlab

Скручування на похилій лаві вниз головою

Other No equipment Прес

Description

Скручування на похилій лаві вниз головою для посиленого навантаження на прес.

Technique

  1. 1. Зафіксуйте ноги на краю похилої лави й ляжте на неї.
  2. 2. Долоні тримайте біля голови, не зчіплюючи пальці.
  3. 3. Притисніть поперек до лави й почніть відривати плечі.
  4. 4. На видиху скрутіть корпус, піднявши плечі приблизно на 10 см, і скоротіть прес; поперек залишається на лаві.
  5. 5. На вдиху повільно поверніться у вихідне положення й повторіть.

Target muscles

The «Скручування на похилій лаві вниз головою» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Прес.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Скручування на похилій лаві вниз головою»?
Скручування на похилій лаві вниз головою навантажує переважно: Прес.
Яке обладнання потрібне для «Скручування на похилій лаві вниз головою»?
Обладнання: No equipment.
Як правильно виконувати «Скручування на похилій лаві вниз головою»?
1. Зафіксуйте ноги на краю похилої лави й ляжте на неї. 2. Долоні тримайте біля голови, не зчіплюючи пальці. 3. Притисніть поперек до лави й почніть відривати плечі.

Related Exercises

BurpeesHandstand Push-upsРозтяжка квадрицепса на колінахПоперемінні дотики до п'ятЗворотні віджимання від лавиПідйом ніг і таза лежачи

Alternatives (different equipment)

Kettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band RowResistance Band SquatsTurkish Get-up

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free