Hartlab

Скручування «лікоть до коліна»

Other No equipment Прес

Description

Скручування з поворотом корпусу до протилежного коліна для опрацювання косих м'язів живота.

Technique

  1. 1. Ляжте на підлогу, закиньте праву ногу на зігнуте ліве коліно, долоні за головою, лопатки на підлозі — це вихідне положення.
  2. 2. Скрутіть корпус із поворотом, ведучи лівий лікоть до правого коліна.
  3. 3. Поверніться у вихідне положення й повторіть потрібну кількість разів, потім поміняйте сторону.

Target muscles

The «Скручування «лікоть до коліна»» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Прес.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Скручування «лікоть до коліна»»?
Скручування «лікоть до коліна» навантажує переважно: Прес.
Яке обладнання потрібне для «Скручування «лікоть до коліна»»?
Обладнання: No equipment.
Як правильно виконувати «Скручування «лікоть до коліна»»?
1. Ляжте на підлогу, закиньте праву ногу на зігнуте ліве коліно, долоні за головою, лопатки на підлозі — це вихідне положення. 2. Скрутіть корпус із поворотом, ведучи лівий лікоть до правого коліна. 3. Поверніться у вихідне положення й повторіть потрібну кількість разів, потім поміняйте сторону.

Related Exercises

BurpeesHandstand Push-upsРозтяжка квадрицепса на колінахПоперемінні дотики до п'ятЗворотні віджимання від лавиПідйом ніг і таза лежачи

Alternatives (different equipment)

Kettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band RowResistance Band SquatsTurkish Get-up

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free