Hartlab

Скручування «жаба»

Other No equipment Прес

Description

Скручування з розведеними в боки колінами й з'єднаними стопами для опрацювання преса.

Technique

  1. 1. Ляжте спиною на підлогу, ноги випряміть уперед.
  2. 2. Зігніть коліна в боки й з'єднайте стопи, підтягнувши їх до себе так, щоб ноги утворили ромб.
  3. 3. Схрестіть руки на грудях, торкаючись протилежних плечей — це стартова позиція.
  4. 4. На видиху скручуйте корпус угору, притискаючи поперек до підлоги, і затримайтесь на секунду.
  5. 5. На вдиху повільно опустіться у вихідне положення.

Target muscles

The «Скручування «жаба»» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Прес.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Скручування «жаба»»?
Скручування «жаба» навантажує переважно: Прес.
Яке обладнання потрібне для «Скручування «жаба»»?
Обладнання: No equipment.
Як правильно виконувати «Скручування «жаба»»?
1. Ляжте спиною на підлогу, ноги випряміть уперед. 2. Зігніть коліна в боки й з'єднайте стопи, підтягнувши їх до себе так, щоб ноги утворили ромб. 3. Схрестіть руки на грудях, торкаючись протилежних плечей — це стартова позиція.

Related Exercises

BurpeesHandstand Push-upsРозтяжка квадрицепса на колінахПоперемінні дотики до п'ятЗворотні віджимання від лавиПідйом ніг і таза лежачи

Alternatives (different equipment)

Kettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band RowResistance Band SquatsTurkish Get-up

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free