Hartlab

Скручування 3/4

Other No equipment Прес

Description

Вправа на прес: підйом корпусу до колін із неповним опусканням назад.

Technique

  1. 1. Ляжте на підлогу, зафіксуйте стопи, ноги зігніть у колінах.
  2. 2. Руки покладіть за голову або збоку від неї. Спина на підлозі — це вихідне положення.
  3. 3. Згинаючи корпус, підніміть тулуб у напрямку колін.
  4. 4. У верхній точці тулуб перпендикулярний підлозі. Опускайтеся назад лише на 3/4 амплітуди.
  5. 5. Виконайте потрібну кількість повторень.

Target muscles

The «Скручування 3/4» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Прес.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Скручування 3/4»?
Скручування 3/4 навантажує переважно: Прес.
Яке обладнання потрібне для «Скручування 3/4»?
Обладнання: No equipment.
Як правильно виконувати «Скручування 3/4»?
1. Ляжте на підлогу, зафіксуйте стопи, ноги зігніть у колінах. 2. Руки покладіть за голову або збоку від неї. Спина на підлозі — це вихідне положення. 3. Згинаючи корпус, підніміть тулуб у напрямку колін.

Related Exercises

BurpeesHandstand Push-upsРозтяжка квадрицепса на колінахПоперемінні дотики до п'ятЗворотні віджимання від лавиПідйом ніг і таза лежачи

Alternatives (different equipment)

Kettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band RowResistance Band SquatsTurkish Get-up

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free