Пліометричний біговий рух зі швидкими підскоками для розвитку потужності ніг.
Technique
1. Станьте розслаблено, одну ногу трохи винесіть уперед — це стартова позиція.
2. Виконуйте підскоки за схемою «крок-підскок», почергово змінюючи ноги.
3. Тримайте мінімальний контакт із землею й скорочуйте час у повітрі, рухаючись якомога швидше.
Target muscles
The «Швидкий скіпінг» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Квадрицепс, відвідні м'язи стегна, привідні м'язи стегна, литкові м'язи, сідниці, задня поверхня стегна.
1. Станьте розслаблено, одну ногу трохи винесіть уперед — це стартова позиція. 2. Виконуйте підскоки за схемою «крок-підскок», почергово змінюючи ноги. 3. Тримайте мінімальний контакт із землею й скорочуйте час у повітрі, рухаючись якомога швидше.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
