Розтяжка сідничних м'язів сидячи з партнером — technique

Description

Ізометрична розтяжка сідниць із партнером: закинувши щиколотку на коліно, нахиляйтеся вперед проти опору.

Technique

1. Сидячи із зігнутими колінами, закиньте щиколотку на протилежне коліно. Партнер стоїть позаду, тримає ваші плечі. Це вихідне положення.
2. Спробуйте відхилити корпус назад 10-20 секунд, партнер перешкоджає рухові.
3. Розслабтеся, поки партнер обережно штовхає корпус уперед 10-20 секунд.

Target muscles

The «Розтяжка сідничних м'язів сидячи з партнером» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Сідничні м'язи.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Розтяжка сідничних м'язів сидячи з партнером»?

Розтяжка сідничних м'язів сидячи з партнером навантажує переважно: Сідничні м'язи.

Яке обладнання потрібне для «Розтяжка сідничних м'язів сидячи з партнером»?

Обладнання: No equipment.

Як правильно виконувати «Розтяжка сідничних м'язів сидячи з партнером»?

1. Сидячи із зігнутими колінами, закиньте щиколотку на протилежне коліно. Партнер стоїть позаду, тримає ваші плечі. Це вихідне положення. 2. Спробуйте відхилити корпус назад 10-20 секунд, партнер перешкоджає рухові. 3. Розслабтеся, поки партнер обережно штовхає корпус уперед 10-20 секунд.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free