Hartlab

Розтяжка передньої дельти сидячи з партнером

Other No equipment Плечі

Description

Ізометрична розтяжка передніх дельт і грудей із партнером, який поступово збільшує розтягнення.

Technique

  1. 1. Сядьте прямо, зігнувши ноги, партнер стоїть позаду й тримає ваші зап'ястки, руки відведені назад. Це вихідне положення.
  2. 2. Спробуйте звести руки вперед, поки партнер перешкоджає рухові 10-20 секунд.
  3. 3. Розслабтеся, дозвольте партнеру обережно збільшити розтягнення на 10-20 секунд.

Target muscles

The «Розтяжка передньої дельти сидячи з партнером» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Плечі.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Розтяжка передньої дельти сидячи з партнером»?
Розтяжка передньої дельти сидячи з партнером навантажує переважно: Плечі.
Яке обладнання потрібне для «Розтяжка передньої дельти сидячи з партнером»?
Обладнання: No equipment.
Як правильно виконувати «Розтяжка передньої дельти сидячи з партнером»?
1. Сядьте прямо, зігнувши ноги, партнер стоїть позаду й тримає ваші зап'ястки, руки відведені назад. Це вихідне положення. 2. Спробуйте звести руки вперед, поки партнер перешкоджає рухові 10-20 секунд. 3. Розслабтеся, дозвольте партнеру обережно збільшити розтягнення на 10-20 секунд.

Related Exercises

BurpeesHandstand Push-upsРозтяжка квадрицепса на колінахПоперемінні дотики до п'ятЗворотні віджимання від лавиПідйом ніг і таза лежачи

Alternatives (different equipment)

Kettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band RowResistance Band SquatsTurkish Get-up

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free