Hartlab

Розтяжка біцепса сидячи з партнером

Other No equipment Біцепс

Description

Ізометрична розтяжка біцепса з партнером: напружуйте руки проти опору, а потім дозвольте партнеру м'яко розтягнути біцепси.

Technique

  1. 1. Сядьте на підлогу, зігнувши коліна, партнер стоїть позаду й тримає ваші зап'ястки за спиною. Це вихідне положення.
  2. 2. Спробуйте зігнути лікті, поки партнер перешкоджає рухові, 10-20 секунд.
  3. 3. Розслабте руки, поки партнер обережно піднімає зап'ястки, розтягуючи біцепси.

Target muscles

The «Розтяжка біцепса сидячи з партнером» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Біцепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Розтяжка біцепса сидячи з партнером»?
Розтяжка біцепса сидячи з партнером навантажує переважно: Біцепс.
Яке обладнання потрібне для «Розтяжка біцепса сидячи з партнером»?
Обладнання: No equipment.
Як правильно виконувати «Розтяжка біцепса сидячи з партнером»?
1. Сядьте на підлогу, зігнувши коліна, партнер стоїть позаду й тримає ваші зап'ястки за спиною. Це вихідне положення. 2. Спробуйте зігнути лікті, поки партнер перешкоджає рухові, 10-20 секунд. 3. Розслабте руки, поки партнер обережно піднімає зап'ястки, розтягуючи біцепси.

Related Exercises

BurpeesHandstand Push-upsРозтяжка квадрицепса на колінахПоперемінні дотики до п'ятЗворотні віджимання від лавиПідйом ніг і таза лежачи

Alternatives (different equipment)

Kettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band RowResistance Band SquatsTurkish Get-up

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free