⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Розгинання спини лежачи (гіперекстензія на підлозі)
OtherNo equipmentПрес
Description
Розгинання хребта лежачи на животі з підйомом грудей власною вагою для зміцнення попереку.
Technique
1. Ляжте на живіт, розвівши руки в сторони. Це вихідне положення.
2. М'язами попереку розгинайте хребет, піднімаючи груди над підлогою. Не відштовхуйтеся руками. Тримайте голову піднятою протягом руху. Повторіть 10-20 разів.
Target muscles
The «Розгинання спини лежачи (гіперекстензія на підлозі)» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Прес.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Розгинання спини лежачи (гіперекстензія на підлозі)»?
Розгинання спини лежачи (гіперекстензія на підлозі) навантажує переважно: Прес.
Яке обладнання потрібне для «Розгинання спини лежачи (гіперекстензія на підлозі)»?
Обладнання: No equipment.
Як правильно виконувати «Розгинання спини лежачи (гіперекстензія на підлозі)»?
1. Ляжте на живіт, розвівши руки в сторони. Це вихідне положення. 2. М'язами попереку розгинайте хребет, піднімаючи груди над підлогою. Не відштовхуйтеся руками. Тримайте голову піднятою протягом руху. Повторіть 10-20 разів.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
