⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Пліометричні віджимання
OtherNo equipmentГрудні м'язи
Description
Вибухові віджимання з відривом рук від підлоги для розвитку потужності грудей. Можна ускладнити плесканням у долоні в польоті.
Technique
1. Прийміть упор лежачи, спираючись на кисті й носки.
2. Руки повністю випрямлені на ширині плечей, тіло пряме — це вихідне положення.
3. Згинаючи лікті, опускайте груди до підлоги.
4. У нижній точці якомога швидше виштовхніть тіло вгору, щоб руки відірвались від підлоги.
5. Поверніться у вихідне положення й повторіть.
6. Для ускладнення додайте плескання в долоні в польоті.
Target muscles
The «Пліометричні віджимання» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Грудні м'язи.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Пліометричні віджимання»?
Пліометричні віджимання навантажує переважно: Грудні м'язи.
Яке обладнання потрібне для «Пліометричні віджимання»?
Обладнання: No equipment.
Як правильно виконувати «Пліометричні віджимання»?
1. Прийміть упор лежачи, спираючись на кисті й носки. 2. Руки повністю випрямлені на ширині плечей, тіло пряме — це вихідне положення. 3. Згинаючи лікті, опускайте груди до підлоги.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
