⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Підтягування зворотним хватом
OtherNo equipmentНайширші м'язи спини, біцепс, передпліччя, середній відділ спини
Description
Підтягування вузьким зворотним хватом з акцентом на біцепс і спину.
Technique
1. Візьміться за перекладину долонями до себе хватом вужче плечей.
2. Повисніть на прямих руках, тримаючи корпус максимально прямим, з легким прогином у попереку й виведеними грудьми — це вихідне положення.
3. На видиху підтягуйтеся, доки голова не буде на рівні перекладини, концентруючись на біцепсах і тримаючи лікті біля тіла.
4. Після секундного скорочення повільно опустіться до повного випрямлення рук; вдихайте.
5. Повторіть потрібну кількість разів.
Target muscles
The «Підтягування зворотним хватом» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Найширші м'язи спини, біцепс, передпліччя, середній відділ спини.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Підтягування зворотним хватом»?
Підтягування зворотним хватом навантажує переважно: Найширші м'язи спини, біцепс, передпліччя, середній відділ спини.
Яке обладнання потрібне для «Підтягування зворотним хватом»?
Обладнання: No equipment.
Як правильно виконувати «Підтягування зворотним хватом»?
1. Візьміться за перекладину долонями до себе хватом вужче плечей. 2. Повисніть на прямих руках, тримаючи корпус максимально прямим, з легким прогином у попереку й виведеними грудьми — це вихідне положення. 3. На видиху підтягуйтеся, доки голова не буде на рівні перекладини, концентруючись на біцепсах і тримаючи лікті біля тіла.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
