⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Підтягування ніг до тулуба лежачи на лаві
OtherNo equipmentПрес
Description
Вправа для нижнього відділу преса через підтягування колін до тулуба лежачи.
Technique
1. Ляжте на лаву чи килимок так, щоб ноги звисали з краю.
2. Долоні покладіть під сідниці або тримайтеся за краї лави, ноги випряміть — це стартова позиція.
3. На видиху зігніть коліна й підтягніть стегна до живота, поки коліна не наблизяться до грудей.
4. Затримайтесь на секунду й на вдиху повільно поверніться назад.
Target muscles
The «Підтягування ніг до тулуба лежачи на лаві» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Прес.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Підтягування ніг до тулуба лежачи на лаві»?
Підтягування ніг до тулуба лежачи на лаві навантажує переважно: Прес.
Яке обладнання потрібне для «Підтягування ніг до тулуба лежачи на лаві»?
Обладнання: No equipment.
Як правильно виконувати «Підтягування ніг до тулуба лежачи на лаві»?
1. Ляжте на лаву чи килимок так, щоб ноги звисали з краю. 2. Долоні покладіть під сідниці або тримайтеся за краї лави, ноги випряміть — це стартова позиція. 3. На видиху зігніть коліна й підтягніть стегна до живота, поки коліна не наблизяться до грудей.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
