⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Підтягування колін до себе сидячи на лаві
OtherNo equipmentПрес
Description
Вправа на прес: сидячи на краю лави, підтягуйте коліна до корпусу, скорочуючи м'язи живота.
Technique
1. Сядьте на лаву, ноги витягнуті вперед, тримайтеся руками за краї. Корпус відхилений назад на 45°. Це вихідне положення.
2. Підтягуйте коліна до себе, наближаючи корпус, видихаючи.
3. Після паузи поверніться у вихідне положення на вдиху.
4. Повторіть рекомендовану кількість разів.
Target muscles
The «Підтягування колін до себе сидячи на лаві» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Прес.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Підтягування колін до себе сидячи на лаві»?
Підтягування колін до себе сидячи на лаві навантажує переважно: Прес.
Яке обладнання потрібне для «Підтягування колін до себе сидячи на лаві»?
Обладнання: No equipment.
Як правильно виконувати «Підтягування колін до себе сидячи на лаві»?
1. Сядьте на лаву, ноги витягнуті вперед, тримайтеся руками за краї. Корпус відхилений назад на 45°. Це вихідне положення. 2. Підтягуйте коліна до себе, наближаючи корпус, видихаючи. 3. Після паузи поверніться у вихідне положення на вдиху.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
