Hartlab

Підйом корпусу (класичний прес)

Other No equipment Прес

Description

Класична вправа на прес: лежачи на спині з зафіксованими стопами, піднімайте корпус до колін.

Technique

  1. 1. Ляжте на підлогу, зафіксуйте стопи (під опорою чи з партнером), коліна зігнуті.
  2. 2. Покладіть руки за голову, зчепивши пальці. Це вихідне положення.
  3. 3. Підніміть корпус до стегон, видихаючи.
  4. 4. Після секундного скорочення опустіться у вихідне положення на вдиху.
  5. 5. Повторіть рекомендовану кількість разів.

Target muscles

The «Підйом корпусу (класичний прес)» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Прес.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Підйом корпусу (класичний прес)»?
Підйом корпусу (класичний прес) навантажує переважно: Прес.
Яке обладнання потрібне для «Підйом корпусу (класичний прес)»?
Обладнання: No equipment.
Як правильно виконувати «Підйом корпусу (класичний прес)»?
1. Ляжте на підлогу, зафіксуйте стопи (під опорою чи з партнером), коліна зігнуті. 2. Покладіть руки за голову, зчепивши пальці. Це вихідне положення. 3. Підніміть корпус до стегон, видихаючи.

Related Exercises

BurpeesHandstand Push-upsРозтяжка квадрицепса на колінахПоперемінні дотики до п'ятЗворотні віджимання від лавиПідйом ніг і таза лежачи

Alternatives (different equipment)

Kettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band RowResistance Band SquatsTurkish Get-up

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free