Hartlab

Махи ногою вперед

Other No equipment Задня поверхня стегна

Description

Динамічні махи прямою ногою вперед-назад для розтяжки й рухливості стегна.

Technique

  1. 1. Станьте біля стільця чи іншої опори, тримаючись за неї однією рукою.
  2. 2. Махніть ногою вперед, тримаючи її прямою.
  3. 3. Продовжте рух униз і назад настільки, наскільки дозволяє гнучкість.
  4. 4. Повторіть 5–10 разів, потім змініть ногу.

Target muscles

The «Махи ногою вперед» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Задня поверхня стегна.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Махи ногою вперед»?
Махи ногою вперед навантажує переважно: Задня поверхня стегна.
Яке обладнання потрібне для «Махи ногою вперед»?
Обладнання: No equipment.
Як правильно виконувати «Махи ногою вперед»?
1. Станьте біля стільця чи іншої опори, тримаючись за неї однією рукою. 2. Махніть ногою вперед, тримаючи її прямою. 3. Продовжте рух униз і назад настільки, наскільки дозволяє гнучкість.

Related Exercises

BurpeesHandstand Push-upsРозтяжка квадрицепса на колінахПоперемінні дотики до п'ятЗворотні віджимання від лавиПідйом ніг і таза лежачи

Alternatives (different equipment)

Kettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band RowResistance Band SquatsTurkish Get-up

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free