Махи ногою в бік стоячи — technique

Description

Динамічна розтяжка привідних м'язів: стоячи на одній нозі, виконуйте махи іншою ногою в бік.

Technique

1. Станьте біля опори, тримаючись за неї, стійте на одній нозі. Це вихідне положення.
2. Тримаючи ногу прямою, підніміть її якомога вище в бік, потім опустіть, схрещуючи з опорною ногою.
3. Повторіть мах 5-10 разів, поступово збільшуючи амплітуду.

Target muscles

The «Махи ногою в бік стоячи» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Привідні м'язи стегна.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Махи ногою в бік стоячи»?

Махи ногою в бік стоячи навантажує переважно: Привідні м'язи стегна.

Яке обладнання потрібне для «Махи ногою в бік стоячи»?

Обладнання: No equipment.

Як правильно виконувати «Махи ногою в бік стоячи»?

1. Станьте біля опори, тримаючись за неї, стійте на одній нозі. Це вихідне положення. 2. Тримаючи ногу прямою, підніміть її якомога вище в бік, потім опустіть, схрещуючи з опорною ногою. 3. Повторіть мах 5-10 разів, поступово збільшуючи амплітуду.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free