⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Косі скручування на похилій лаві вниз головою
OtherNo equipmentПрес
Description
Скручування з поворотом корпусу на похилій лаві для опрацювання косих м'язів живота.
Technique
1. Зафіксуйте ноги на краю похилої лави й ляжте на неї.
2. Підніміть корпус так, щоб він був під кутом 35–45 градусів до підлоги.
3. Одну долоню тримайте біля голови, іншу — на стегні — це вихідне положення.
4. На видиху повільно підніміть корпус із поворотом, доки лікоть не торкнеться протилежного коліна; затримайтеся вгорі.
5. На вдиху повільно опустіться й після підходу поміняйте сторону.
Target muscles
The «Косі скручування на похилій лаві вниз головою» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Прес.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Косі скручування на похилій лаві вниз головою»?
Косі скручування на похилій лаві вниз головою навантажує переважно: Прес.
Яке обладнання потрібне для «Косі скручування на похилій лаві вниз головою»?
Обладнання: No equipment.
Як правильно виконувати «Косі скручування на похилій лаві вниз головою»?
1. Зафіксуйте ноги на краю похилої лави й ляжте на неї. 2. Підніміть корпус так, щоб він був під кутом 35–45 градусів до підлоги. 3. Одну долоню тримайте біля голови, іншу — на стегні — це вихідне положення.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
