Ізометричні «двірники» в упорі лежачи — technique

Description

Вправа власною вагою в упорі лежачи з перенесенням ваги з боку в бік для навантаження грудних м'язів.

Technique

1. Прийміть положення для віджимань, спираючись на долоні й носки, тіло пряме. Долоні трохи ширше плечей. Це вихідне положення.
2. Перенесіть вагу тіла максимально в один бік, дозволяючи ліктю цього боку згинатися, опускаючи тіло.
3. Зворотним рухом випряміть зігнуту руку, виштовхніть себе вгору й перенесіться в інший бік.
4. Повторіть потрібну кількість разів.

Target muscles

The «Ізометричні «двірники» в упорі лежачи» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Груди.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Ізометричні «двірники» в упорі лежачи»?

Ізометричні «двірники» в упорі лежачи навантажує переважно: Груди.

Яке обладнання потрібне для «Ізометричні «двірники» в упорі лежачи»?

Обладнання: No equipment.

Як правильно виконувати «Ізометричні «двірники» в упорі лежачи»?

1. Прийміть положення для віджимань, спираючись на долоні й носки, тіло пряме. Долоні трохи ширше плечей. Це вихідне положення. 2. Перенесіть вагу тіла максимально в один бік, дозволяючи ліктю цього боку згинатися, опускаючи тіло. 3. Зворотним рухом випряміть зігнуту руку, виштовхніть себе вгору й перенесіться в інший бік.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free