Ізометричне стискання грудних — technique

Description

Ізометрична вправа зі стисканням долонь перед грудьми для статичної напруги грудних м'язів.

Technique

1. Сидячи або стоячи, зігніть руки під кутом 90 градусів і з'єднайте долоні перед грудьми. Долоні розкриті, пальці спрямовані вперед.
2. Тисніть долонями одна на одну, напружуючи груди. Починайте з повільного натягу й поступово збільшуйте його. Дихайте рівно.
3. Утримуйте напругу рекомендовану кількість секунд.
4. Повільно послабте напругу.
5. Відпочиньте рекомендований час і повторіть.

Target muscles

The «Ізометричне стискання грудних» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Груди.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Ізометричне стискання грудних»?

Ізометричне стискання грудних навантажує переважно: Груди.

Яке обладнання потрібне для «Ізометричне стискання грудних»?

Обладнання: No equipment.

Як правильно виконувати «Ізометричне стискання грудних»?

1. Сидячи або стоячи, зігніть руки під кутом 90 градусів і з'єднайте долоні перед грудьми. Долоні розкриті, пальці спрямовані вперед. 2. Тисніть долонями одна на одну, напружуючи груди. Починайте з повільного натягу й поступово збільшуйте його. Дихайте рівно. 3. Утримуйте напругу рекомендовану кількість секунд.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free