Бічний стрибок у бік — technique

Description

Плаєметричні бічні стрибки з ноги на ногу для розвитку привідних м'язів і бічної потужності ніг.

Technique

1. Прийміть положення напівприсіду, повернувшись на 90 градусів від напрямку руху. Це вихідне положення.
2. Дозвольте провідній нозі зробити зустрічний рух усередину, переносячи вагу на зовнішню ногу.
3. Одразу відштовхніться й розгинайтеся, намагаючись стрибнути вбік якомога далі.
4. При приземленні одразу відштовхніться у протилежному напрямку, повертаючись у вихідне положення.
5. Продовжуйте туди-назад кілька повторень.

Target muscles

The «Бічний стрибок у бік» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Привідні м'язи.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Бічний стрибок у бік»?

Бічний стрибок у бік навантажує переважно: Привідні м'язи.

Яке обладнання потрібне для «Бічний стрибок у бік»?

Обладнання: No equipment.

Як правильно виконувати «Бічний стрибок у бік»?

1. Прийміть положення напівприсіду, повернувшись на 90 градусів від напрямку руху. Це вихідне положення. 2. Дозвольте провідній нозі зробити зустрічний рух усередину, переносячи вагу на зовнішню ногу. 3. Одразу відштовхніться й розгинайтеся, намагаючись стрибнути вбік якомога далі.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free