Складний жим гирі з нахилом корпусу вбік на корпус і плечі.
Technique
1. Закиньте гирю на плече за рахунок розгинання ніг і стегон, повертаючи зап'ясток — вихідне положення.
2. Нахиляйтеся в бік, протилежний гирі, поки не зможете торкнутися підлоги вільною рукою, не зводячи очей із гирі. При цьому вичавлюйте гирю вертикально, розгинаючи лікоть і тримаючи руку перпендикулярно підлозі.
3. Поверніться у вертикальне положення з гирею над головою. Опустіть гирю на плече й повторіть потрібну кількість разів.
Target muscles
The «Жим із нахилом (Bent Press)» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Прес, сідниці, задня поверхня стегна, поперек, квадрицепс, дельти, трицепс.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Жим із нахилом (Bent Press)»?
Яке обладнання потрібне для «Жим із нахилом (Bent Press)»?
Обладнання: Kettlebell.
Як правильно виконувати «Жим із нахилом (Bent Press)»?
1. Закиньте гирю на плече за рахунок розгинання ніг і стегон, повертаючи зап'ясток — вихідне положення. 2. Нахиляйтеся в бік, протилежний гирі, поки не зможете торкнутися підлоги вільною рукою, не зводячи очей із гирі. При цьому вичавлюйте гирю вертикально, розгинаючи лікоть і тримаючи руку перпендикулярно підлозі. 3. Поверніться у вертикальне положення з гирею над головою. Опустіть гирю на плече й повторіть потрібну кількість разів.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
