Hartlab

Жим гирі сидячи на підлозі

Other Kettlebell Плечі

Description

Жим гирі над головою в положенні сидячи на підлозі для строгого навантаження плечей.

Technique

  1. 1. Сядьте на підлогу й зручно розведіть ноги.
  2. 2. Закиньте одну гирю на плече.
  3. 3. Вижміть гирю вгору й уперед до повного випрямлення над головою. Поверніться у вихідне положення.

Target muscles

The «Жим гирі сидячи на підлозі» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Плечі.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Жим гирі сидячи на підлозі»?
Жим гирі сидячи на підлозі навантажує переважно: Плечі.
Яке обладнання потрібне для «Жим гирі сидячи на підлозі»?
Обладнання: Kettlebell.
Як правильно виконувати «Жим гирі сидячи на підлозі»?
1. Сядьте на підлогу й зручно розведіть ноги. 2. Закиньте одну гирю на плече. 3. Вижміть гирю вгору й уперед до повного випрямлення над головою. Поверніться у вихідне положення.

Related Exercises

Kettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingTurkish Get-upСкладний млин із гиреюПоперемінне взяття гир на груди з вису

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsResistance Band RowResistance Band SquatsStanding Dumbbell Calf RaiseStanding Dumbbell Press

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free