⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Жим гирі однією рукою лежачи на підлозі
OtherKettlebellГрудні м'язи
Description
Вправа на грудні м'язи й трицепс: лежачи на підлозі, гирю вижимають однією рукою до стелі з прокручуванням зап'ястя.
Technique
1. Ляжте на підлогу, тримаючи гирю в одній руці, плече спирається на підлогу. Долоня дивиться всередину.
2. Вижміть гирю прямо вгору до стелі, прокручуючи зап'ястя.
3. Опустіть гирю у вихідне положення й повторіть.
Target muscles
The «Жим гирі однією рукою лежачи на підлозі» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Грудні м'язи.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Жим гирі однією рукою лежачи на підлозі»?
Жим гирі однією рукою лежачи на підлозі навантажує переважно: Грудні м'язи.
Яке обладнання потрібне для «Жим гирі однією рукою лежачи на підлозі»?
Обладнання: Kettlebell.
Як правильно виконувати «Жим гирі однією рукою лежачи на підлозі»?
1. Ляжте на підлогу, тримаючи гирю в одній руці, плече спирається на підлогу. Долоня дивиться всередину. 2. Вижміть гирю прямо вгору до стелі, прокручуючи зап'ястя. 3. Опустіть гирю у вихідне положення й повторіть.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
