Hartlab

Жим гантелей сидячи

Other Dumbbells Плечі

Description

Базова вправа на плечі: сидячи, вижимайте гантелі від рівня плечей угору.

Technique

  1. 1. Сядьте на лаву зі спинкою, гантелі на стегнах.
  2. 2. Закиньте гантелі до рівня плечей, долоні вперед. Це вихідне положення.
  3. 3. На видиху вижимайте гантелі вгору до дотику.
  4. 4. Після паузи опустіть їх у вихідне положення на вдиху.
  5. 5. Повторіть рекомендовану кількість разів.

Target muscles

The «Жим гантелей сидячи» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Плечі.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Жим гантелей сидячи»?
Жим гантелей сидячи навантажує переважно: Плечі.
Яке обладнання потрібне для «Жим гантелей сидячи»?
Обладнання: Dumbbells.
Як правильно виконувати «Жим гантелей сидячи»?
1. Сядьте на лаву зі спинкою, гантелі на стегнах. 2. Закиньте гантелі до рівня плечей, долоні вперед. Це вихідне положення. 3. На видиху вижимайте гантелі вгору до дотику.

Related Exercises

Standing Dumbbell Calf RaiseStanding Dumbbell PressStanding Dumbbell Reverse CurlStanding Dumbbell Triceps ExtensionStanding Dumbbell Upright RowStanding Inner-Biceps Curl

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free