Жим гантелей на похилій лаві нейтральним хватом — technique

Description

Жим гантелей нейтральним хватом на похилій лаві для верху грудних м'язів.

Technique

1. Ляжте на похилу лаву з гантелями на стегнах, долоні дивляться одна на одну.
2. Закиньте гантелі по одній до рівня плечей, зберігаючи нейтральний хват.
3. Розведіть лікті в боки, зігнувши їх під кутом 90° — це стартова позиція.
4. На вдиху повільно опустіть гантелі вниз, контролюючи їх.
5. На видиху вижміть гантелі вгору силою грудних, затримайтесь угорі й повільно опустіть.

Target muscles

The «Жим гантелей на похилій лаві нейтральним хватом» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Груди, дельти, трицепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Жим гантелей на похилій лаві нейтральним хватом»?

Жим гантелей на похилій лаві нейтральним хватом навантажує переважно: Груди, дельти, трицепс.

Яке обладнання потрібне для «Жим гантелей на похилій лаві нейтральним хватом»?

Обладнання: Dumbbells.

Як правильно виконувати «Жим гантелей на похилій лаві нейтральним хватом»?

1. Ляжте на похилу лаву з гантелями на стегнах, долоні дивляться одна на одну. 2. Закиньте гантелі по одній до рівня плечей, зберігаючи нейтральний хват. 3. Розведіть лікті в боки, зігнувши їх під кутом 90° — це стартова позиція.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free