⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Жим гирі однією рукою лежачи на підлозі з розширеною амплітудою
OtherKettlebellГруди, дельти, трицепс
Description
Жим гирі однією рукою лежачи на підлозі з подовженою амплітудою для опрацювання грудей і плечей.
Technique
1. Ляжте на підлогу й візьміть гирю за руків'я однією рукою; ногу з боку робочої руки зігніть, перевівши коліно через середину тіла.
2. Вижміть гирю вгору, розгинаючи лікоть і приводячи руку.
3. Поверніться у вихідне положення й повторіть.
Target muscles
The «Жим гирі однією рукою лежачи на підлозі з розширеною амплітудою» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Груди, дельти, трицепс.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Жим гирі однією рукою лежачи на підлозі з розширеною амплітудою»?
Жим гирі однією рукою лежачи на підлозі з розширеною амплітудою навантажує переважно: Груди, дельти, трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Жим гирі однією рукою лежачи на підлозі з розширеною амплітудою»?
Обладнання: Kettlebell.
Як правильно виконувати «Жим гирі однією рукою лежачи на підлозі з розширеною амплітудою»?
1. Ляжте на підлогу й візьміть гирю за руків'я однією рукою; ногу з боку робочої руки зігніть, перевівши коліно через середину тіла. 2. Вижміть гирю вгору, розгинаючи лікоть і приводячи руку. 3. Поверніться у вихідне положення й повторіть.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
