⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Жим гантелі однією рукою над головою
OtherDumbbellsДельти, трицепс
Description
Жим гантелі однією рукою над головою для розвитку дельт і стабільності корпусу.
Technique
1. Візьміть гантель і сядьте або станьте прямо, закинувши її до рівня плеча.
2. Розверніть долоню вперед — це вихідне положення.
3. На видиху вижміть гантель угору, доки рука повністю не випрямиться.
4. Після паузи на вдиху повільно опустіть гантель і повторіть, потім поміняйте руку.
Target muscles
The «Жим гантелі однією рукою над головою» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Дельти, трицепс.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Жим гантелі однією рукою над головою»?
Жим гантелі однією рукою над головою навантажує переважно: Дельти, трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Жим гантелі однією рукою над головою»?
Обладнання: Dumbbells.
Як правильно виконувати «Жим гантелі однією рукою над головою»?
1. Візьміть гантель і сядьте або станьте прямо, закинувши її до рівня плеча. 2. Розверніть долоню вперед — це вихідне положення. 3. На видиху вижміть гантель угору, доки рука повністю не випрямиться.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
